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熬夜,我该拿你怎么办?

2019-03-19 10:21:00   来源:    点击:
 
凌晨4点的北京,一半是漂泊,一半是温柔
 
凌晨4点的上海,一半是商业,一半是诗意
 
凌晨4点的深圳,一半是拼搏,一半的梦想
 
……
 
其实在夜晚,有许多人跟你一样睡不着
 
 
      《2017年中国网民失眠地图》收集了来自全国32个省市自治区,362个城市,8567份有效问卷,调研显示:各城市中,曾有失眠经历的人群比例,上海最高占87.76%,其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。
 
      其中,入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少,已成为人群中最主要的失眠表现。有调查者表示:“失眠看上去不是什么大事,但困得眼睛都快睁不开了,依然睡不着,那种难受、孤独的感觉,真是度秒如年啊!”
 
 
睡不好到底有哪些危害?
 
△来源于微博@丁香医生 
 
对于一些特定人群来说
 
熬夜还会带来其他危害
 
      比如:
 
      女性长期熬夜会导致月经紊乱;
 
      儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;
 
      肠胃不好、有肝病的人熬夜,则会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
 
 
熬夜、失眠患者该咋治?
 
      “涂最贵的眼霜,熬最长的夜;买最好的遮瑕膏,盖最黑的眼圈。”我们一边熬夜的同时,一边在为熬夜买单,但这终究是治标不治本,唯有从自己和外力出发,双管齐下才能造就健康的睡眠习惯,保持身体活力满满!
 
 
//自我习惯调节
 
      ① 白天适当运动,睡前泡脚或洗澡;
 
      ② 提前一小时做好睡觉准备,调暗卧室灯光;
 
      ③ 拒绝拖延症,每日定计划规律生活;
 
      ④ 想尽办法控制自己少玩手机!设置定时关机或不带手机进卧室。
 
 
//环境氛围营造
 
      ① 遮光眼罩、隔音耳塞是睡眠浅人士的好帮手;
 
      ② 睡前来点助眠香薰、轻音乐不失为好办法;
 
      ③ 选择合适高度、柔软度的枕头及亲肤的床上纺织品;
 
      ④ 对于床垫的选择不能大意,因为关系到睡眠的状态和第二天起床的身体感受!
 
 
      对于睡眠行为习惯的养成,或许我们只能提供方法;而对于舒适睡眠环境的打造,我们是专业的!
 
      帝言家居与广东舒伯特大师睡眠深度战略合作,在人类的睡眠研究、健康睡眠系统的研发上一往无前!
 
 
      针对不同年龄人群对床垫软硬度的需求,帝言家居利用不同材质的特性,研发不同舒适度的床垫护航健康睡眠。
 
      天然椰棕、天然乳胶、记忆绵、3D材料、独立袋装弹簧、透气面料等多元化材质,利用前沿的高新技术为健康睡眠护航!
 
 
      此外,帝言家居代理英国进口床垫品牌DUVALAY杜芙丽,纯手工制作的贵族床垫,天然的羊毛、羊绒、棉花等给予身体婴儿般珍视,非一般的柔软呵护。
 
 
      医学之父希波克拉底(Hippcrates)曾提出“良好的睡眠胜过世间一切药物”。
 
帝言家居“助”力好睡眠,助力健康 UP!UP!UP!
 
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